肝脏保健法的原则有哪些

发布时间：2025-04-03 17:08:12 来源：重庆安时海 作者：运动养生

为确保肝脏正常工作，平时要特别注意维护保养好肝脏。保健

不要过量饮酒。原则酒含有乙醇，肝脏有刺激、保健伤害肝细胞的原则毒性作用，可使人的肝脏肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒，保健可以损伤饮酒者大量的原则肝细胞，引起转氨酶急剧升高，肝脏如果长期饮酒，保健还可能导致酒精性脂肪肝、原则酒精性肝炎，肝脏甚至于酒精性肝硬化。保健

养成良好的原则饮食习惯，营养均衡。不少人工作繁忙，饮食上没有规律，这样会破坏肝脏的代谢和胆汁的分泌功能，同样会发生营养失衡性脂肪肝。而一些盲目追求形体美的女性，长时间的饥饿，致使神经性厌食、肠道病变，大量脂肪酸进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。因此，应该格外注意饮食有常、营养均衡，切忌暴饮暴食。平常用餐可以多吃各种蔬菜、豆制品、水果等，每天喝1杯牛奶，进食1个鸡蛋、100克精瘦肉(如牛肉、猪肉、鱼肉等)、3种蔬菜、2种水果，这样对于保肝养肝大有好处。

注意饮食卫生。不洁饮食，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，可能含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。因此，一定要注意饮食卫生，拒绝不洁食物，不到卫生条件差的餐馆进餐，饭前便后要洗手，不吃霉变食物。

慎用各种药物和保健营养品。不论是中药或是西药，都有一定的毒副作用或不良反应，用药一定要在正规医院的医生指导下进行。如消炎药（红霉素、四环素等)、解热镇痛药（阿司匹林、扑热息痛等)、抗结核药（异烟肼、雷米封等)、降糖药（优降糖等)、抗风湿药物、抗肿瘤药物、激素类药物等的使用都必须格外谨慎。

劳逸结合，心情舒畅。现代人由于工作繁忙，压力很大，又疏于锻炼，加上心理压力，情绪往往容易失控，表现出喜怒无常。中医认为七情异常，必定伤及五脏六腑，尤其是暴怒伤肝、肝气郁结，必定会导致肝血淤阻，久而久之，也会出现肝功能紊乱。因此，我们需要保持心情舒畅、心态平和。

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